5 ошибок, которые совершают новички на беговой дорожке

Немало случаев, когда человек падает с дорожки или получает различные травмы. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо не допускать ошибок во время тренировки на беговой дорожке. Но каких ошибок? Расскажем про 5 ошибок, которые совершают новички на беговой дорожке.

1) Пропускают разминку

Многие новички пропускают разминку и начинают сразу быстро бегать на беговой дорожке. Но их мышцы ещё не привыкли к такой нагрузке. В результате чего, человек рискует получить травму. Чтобы избежать травм, необходимо разминаться и постепенно увеличить скорость на беговой дорожке.

2) Они смотрят на ноги

Во время занятий на беговой дорожке, многие новички смотрят на ноги, а не перед собой. Но в этом положении можно легко потерять равновесие и упасть. К тому же шея и другие участки тела, будут испытывать напряжение, что может повлечь негативные последствия.

3) Бег в горку

Многие новички хотят казаться профессиональными спортсменами и заявить о себе. Они специально ставят высокий угол наклона на беговой дорожке и начинают бегать. Но такой бег может быть травмоопасен, особенно для новичка. Большая нагрузка влечёт за собой негативные последствия. В любой момент новичок может упасть с беговой дорожки, вывихнуть ногу, потерять равновесие и так далее.

4) Наклоняются вперёд

Не стоит слишком сильно наклоняться вперёд во время занятий на беговой дорожке. Тело будет привыкать к такому положению, что приведёт к болям в пояснице. Нужно стараться соблюдать вертикальное положение во время занятий на дорожке.

5) Держаться за поручни

Многие люди чувствуют, что могут упасть или им нужно сохранить равновесие во время занятия на беговой дорожке. В итоге они продолжают бегать, но при этом держаться за поручни. Но этого не стоит делать, чтобы избежать неправильной походки и проблем с осанкой. Лучше уменьшить скорость или вообще закончить тренировку, если вы чувствуете сильную усталость.