Вы уже соскучились по нашим #интервьюсэкспертомОлимп?
⠀
В этой части расскажем вам про экипировку, необходимую для такого забега, как Приморская сотка (далее ПС100), а так же для большинства ультрамарафонов.
⠀
На ПС100 пункты питания располагаются каждые 10км (плюс-минус), и вместе с тем, рекомендуется брать с собой какое-то количество еды и воды.
⠀
Рассмотрим забеги в теплое время года.
- Головной убор. Рекомендуется брать всегда, потому что пасмурный день может смениться жарким солнечным (бежать-то долго), а перегрев нам не нужен.
⠀
- Одежда. Здесь индивидуально, однако она обязательно должна быть проверена заранее, ничего нового надевать не рекомендуется, потому что любая непроверенная вещь после очередного десятка километров может начать натирать, давить и т.д.
Так же необходимо взять с собой легкую куртку на случай дождя. Так же подумайте про длинные рукава, лосины, баф и крем от загара, чтобы уберечь некоторые части тела от ветра/солнца.
⠀
- Кроссовки. В зависимости от покрытия - трейловые или асфальтовые (вся дистанция ПС100 - асфальт).
Опять же, необходимо, чтобы кроссовки были проверенные (не новые).
Лучше использовать кроссовки с максимальной амортизацией.
⠀
- Фонарик налобный. Берём, если предвидится перемещение в темное время суток, либо если нет поддержки на дистанции и есть шанс не финишировать до вечера из-за непредвиденных обстоятельств и встретить ночь например в лесу.
⠀
- Беговые палки. Используются для трейлов с большим набором высоты, технику нужно тренировать заранее. На ПС100 не нужны.
⠀
- Беговой рюкзак/жилет с питьевой системой. Вариантов очень много, от разных производителей, необходимо индивидуально испытывать заранее. Бывают рюкзаки с гидраторами (сзади емкость с водой, от которой проведёна трубка во фронтальную область), бывают с мягкими бутылочками, которые расположены спереди, конечно же это можно и комбинировать. В рюкзак складывается вся еда, гели, батончики и т.д. (чем чаще доставать, тем ближе складываются), запасные вещи, аптечка, и то, что не планируется сразу использовать, соответственно убирается назад. Важно учесть, что то, что лежит сзади, почти всегда может намокнуть, по этому складывайте всё в отдельные пакеты.
⠀
- Мини-аптечка. Это может быть маленький пакетик, в который поместятся вазелин, перекись, пластырь, туалетная бумага, возможно какие-то таблетки (от живота и т.д.).
⠀
- Обязательное снаряжение для некоторых забегов. Чем сложнее забег, тем больше требований могут предъявлять организаторы к участникам, по этому приходится брать с собой некоторые обязательные вещи, такие как свисток (часто встроен в фонарик или рюкзак), фонарик, запасные батарейки, указанное кол-во воды и еды, кружка, ложка, спас-одеяло, кепка/бандана, часы с загруженным треком, телефон.
⠀
Чем дольше планируемое время в пути, тем больше вещей и еды может понадобиться, по этому составьте почасовой план прохождения (с запасом по времени) и включите туда питание, переодевания и т.д, чтобы оценить объём того, что необходимо будет взять в дорогу.
⠀
Полезной оказалась информация? Что обычно вы используете из экипировки?
