Как выбрать беговую дорожку для похудения

Беговая дорожка является одним из наиболее распространенных тренажеров, предназначенных для похудения. Для выбора качественного тренажера, необходимо учитывать некоторые тонкости и характеристики товара.

Достоинства беговой дорожки

Зачастую многие считают, будто беговая дорожка обеспечивает нагрузку только на ноги, но это в корне неверно, так как при регулярных занятиях задействованы практически все основные группы мышц: ноги, руки, спина, ягодицы. Так что для того, чтобы похудеть с помощью беговой дорожки необходимо обладать определенной стойкостью и высоким уровнем выносливости.

Разновидности беговых дорожек

Наиболее простым и распространенным видом бегового тренажера является механическая беговая дорожка. Беговое полотно приводится в действие при помощи мышечной активности человека. Как правило, тренажер этого типа вид имеет уклон, что создает ощущение постоянного подъема в гору. Они достаточно компактны для домашнего использования, так как в сложенном состоянии не занимают много места.
Второй разновидностью являются электрические дорожки, в которых можно выбирать определенную программу с конкретно введенными нагрузками на организм. Для выбора программы необходимо учитывать вес и физическую подготовку. С помощью такого тренажера можно достичь действительно хороших результатов в борьбе с лишним весом. Правда, они не совсем подходят для домашнего использования, так как занимают много места.

Что учитывать при выборе тренажера

Для многих определяющим фактором является цена на беговую дорожку. Но следует помнить, что стоимость товара во многом определяется его качеством. Таким образом, чем дороже спортивный инвентарь, тем больше в нем функций и тем надежнее само оборудование. Вторым фактором является определение назначения тренажера: для чего он будет использоваться. Некоторым достаточно легкой ходьбы, другим требуются более высокие физические нагрузки. В зависимости от этого необходимо обращать внимание на скорость бегового полотна и длину деки. Для ходьбы достаточно скорости 5 км/ч со средней декой, для бега – не менее 10 км/ч с удлиненной декой.

Далее необходимо определить размер тренажера. Особенно это важно, если размеры помещения для занятий не позволяют разместить одновременно несколько спортивных снарядом для тренировок. Для малогабаритных квартир и помещений оптимальным вариантом является компактная складывающаяся беговая дорожка.

Как быстро сбросить вес с помощью беговой дорожки

Конечно же, необходимо не только выбрать подходящую программу с оптимальными нагрузками на организм, но и правильно питаться. Не имеет смысла изнурять себя ежедневными многочасовыми тренировками и после них налегать на сладости, кондитерские изделия и высококалорийные блюда. Постарайтесь разнообразить свой рацион и питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Это позволит организму своевременно усваивать пищу и снабжать организм необходимыми веществами.
Большое значение оказывает правильность выполнения упражнений. Например, во время легкого бега следите за тем, чтобы спина была прямой, а плечи - расправленными.

Таким образом, беговая дорожка является оптимальным вариантом для физических занятий в домашних условиях. С ее помощью можно оздоровить свой организм и сбросить лишние килограммы.