Адреса магазинов
88001001215

Эл. почта: shop@olimpvl.ru

×

21.09.2020

Почему именно кардиотренировки?

Почему именно кардиотренировки?

Современные фитнес-специалисты сейчас часто советуют заняться «кардиотренировками», но многие до сих пор не знают, что это обозначает.

Почему фитнес-тренера рекомендуют именно этот вид тренировки практически для всех случаев?

Что такое кардиотренировка?

Кардиотренировка или аэробная тренировка – это вид спортивных нагрузок которые развивают и укрепляют сердечно-сосудистые и дыхательные системы организма.

Говоря о кардионагрузках, в основном подразумевают бег, езду на велосипеде и быструю ходьбу. Специалисты и приверженцы активного образа жизни не сомневаются в необходимости развития и укрепления сердца. Аэробные нагрузки способствуют не только улучшению работы сердца, а и приводит в норму уровень холестерина в крови, способствует уменьшению вероятности развития остеопороза, но что привлекает именно женщин – эффективный метод для похудения.

Кардиотренировки стали настолько популярны, что специалисты разработали специальные тренажеры, следящие за скоростью, расстоянием, временем, расходом калорий и частотой пульса.

Самостоятельные тренировки

Самостоятельные тренировки можно выполнять на беговой дорожке, именно с них начинаются попытки сбросить лишний вес. Можно использовать и велотренажеры, занятия на которых повышает выносливость, тренирует мышцы ног и спины. А такие тренажеры как эллипсы имеют неплохое воздействие на «проблемные» зоны – ягодицы, бедра и ноги.

Американские специалисты колледжа медицины советуют заниматься 3-5 раз в неделю, по 20-60 минут при 55-90% от Вашего максимального значения пульса.

Создайте стройное и сильное тело, ведь посещать кардиотренировки можно круглый год. Самое важное – всегда слушать свое тело и помнить о том, что кардиотренировки не должны быть слишком долгие и изматывающие, а также чересчур частые.